Полезные привычки на каждый день

3
Полезные привычки на каждый день
Полезные привычки на каждый день.

Полезные привычки на каждый день

Вести здоровый образ жизни легче, чем вы думаете. В этой статье мы подобрали для вас ежедневные привычки для улучшения здоровья. Их соблюдение не требует много усилий, а вот результат может приятно удивить. Полезные привычки на каждый день:

Полезные советы для крепкого здоровья на каждый день :

  1. Чаще двигайтесь. Если у вас сидячая работа в офисе или дома, старайтесь больше ходить пешком. Прогуливайтесь утром, вечером, или во время обеденного перерыва. Ежедневные привычки для улучшения здоровья должны включать в себя много движения. Если вы хотите хорошо себя чувствовать, двигайтесь постоянно, как физически, так и умственно. Не сидите на одном месте больше часа. Встаньте, пройдитесь, потянитесь, присядьте, попрыгайте. Думайте об активности как о жизни.

Полезные привычки на каждый день

2. Пейте больше воды. Это общеизвестное правило не теряет своей актуальности, однако почему-то о нем часто забывают. Вода способна творить чудеса с нашим организмом. Носите с собой бутылочку воды.

3. Завтракайте. Завтрак — это самый важный прием пищи в сутках, не пренебрегайте им. Вы можете забыть об обеде или об ужине, но о завтраке надо помнить всегда.

Завтрак - это самый важный прием пищи в сутках, не пренебрегайте им.

4. Чаще бывайте на солнце. Речь идет не о пребывании под палящим летним солнцем в обеденное время, а о возможности время от времени прогуляться под ласковым утренним или вечерним солнышком в ближайшем парке.

5. Делайте растяжки каждый день. Наши мышцы напоминают эластичные жгуты. Чем меньше их растягивать, тем напряженнее и твердыми они становятся. Растяжка улучшает отток крови, помогает доставлять питательные вещества во все части вашего тела. Очень полезно хотя бы две минуты растягиваться после пробуждения.

6. Ешьте полезные продукты.

Эта ежедневная привычка для улучшения здоровья чрезвычайно важна. Ешьте побольше фруктов, овощей, злаков и орехов. Включите в свой ежедневный рацион хотя бы по одному яблоку в день.

7. Следите за осанкой. Оцените свою осанку. Сутулитесь ли вы? Ходите ли с опущенной головой? Если вы заметили, что ваша осанка вам не нравится, отведите плечи назад, выдвиньте грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за своей осанкой целый день и исправляйте себя сразу, когда заметите, что сгорбились.

Полезные привычки на каждый день
Полезные привычки на каждый день.

8. Найдите время для медитации. Для этого не обязательно становиться монахом-отшельником. Если вы чувствуете, что устали, что не можете сосредоточиться, или понимаете, что ваши мысли неупорядоченные, побудьте хотя бы несколько минут в спокойном месте. Дышите глубоко и расслабляйте свои тело. Медитацию можно проводить утром, перед сном или в любое удобное для вас время.

Полезные привычки на каждый день

9. Дышите глубоко. Глубокий вдох поможет успокоить напряженные и уставшие мышцы, снять стресс, преодолеть сонливость. Дыхание — это то, что вы можете делать всегда и везде. В течение дня старайтесь сделать глубокий вдох, как только почувствуете признаки усталости. Боритесь со стрессом с помощью кислорода.

10. Смейтесь. Не только дыхание, но и смех — один из лучших способов снять стресс. Поэтому смейтесь наедине или в компании.

Полезные привычки на каждый день
Полезные привычки на каждый день.

11. Избегайте ощущение переедания. Целью приема пищи не должно быть простое набивкой живота. Это состояние не только не комфортно но и вредно для здоровья. Если переедание — это ваше привычное состояние, попробуйте есть немного меньшими порциями. Небольшой голод — это хорошее ощущение. Вы не умрете. Лучшее, что может произойти — это легкое чувство голода перед следующим приемом пищи.

Полезные привычки на каждый день

12. Спите.

Наше тело требует сна для того, чтобы восстановиться и подзарядиться. Если вы экономите свое время, пренебрегая сном, то ваше тело будет постоянно находиться в стрессовом состоянии. Чрезмерный стресс вызывает старение и вредные химические реакции Для начала попробуйте засыпать чуть раньше, чем вы привыкли. Не употребляйте напитки с кофеином за пять годы до сна. Кроме того, заснуть мешают поздние приемы больших порций пищи, просмотры телепередач и сидения в Интернете.

13. Попробуйте что-то новое. Наше тело и мозг требуют постоянной стимуляции для того, чтобы оставаться здоровыми. Если вы делаете одну и ту же дело каждый день или выполняете одинаковый набор действий каждые выходные, вы существенно ограничиваете свой рост. Попробуйте поехать в неизвестный город, пойдите в поход, послушайте необычный для вас направление музыки, посмотрите фильм необычного для вас жанра, или пойдите на работу другой улице.

14. Постепенно меняйте свои привычки в питании. Чтобы привести свое тело и здоровую форму не стоит изнурять себя диетами. Кроме того, резкое ограничение своего рациона может наоборот навредить. Меняйте свои ежедневные привычки в питании. Обычно на завтрак вы едите хлеб с сыром и маслом? Попробуйте вместо этого приготовить себе овсянку с сухофруктами. Обычно вы пьете кофе в обеденный перерыв, а можете заменить кофе на зеленый чай. Меняйте свои привычки постепенно. В результате вы станете лучше себя чувствовать и будете гораздо здоровее.

15. Любите и говорите об этом. Не думайте, что все члены вашей семьи или близкие друзья знают, что вы их любите. Говорите о своих чувствах близким людям хотя бы раз в день.

Полезные привычки на каждый день

Эти ежедневные привычки для улучшения здоровья не сложные, но очень действенные. Для начала можете добавить в свою жизнь несколько новых привычек, постепенно увеличивая список.

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Все советы хороши, но тогда возникает вопрос, а когда же собственно работать. Если всё время спать, есть и двигаться, да ещё и не нервничать. Со всем согласен, но это слишком идеально для нашей жизни.

  2. Напишу свои простые и полезные привычки, которые стараюсь соблюдать каждый день.
    Утро:
    1) Пробежка или просто прогулка
    2) Холодный душ
    3) Стакан воды с лимонным соком
    День
    1) Позитивные аффилиации ( можно даже в транспорте )
    2) Улыбаться прохожим ( иногда это пугает людей, но мне хорошо)
    Вечер
    1) Стакан теплого молока с медом
    2) Йога
    3) Теплый душ

    • Прекрасно) И всё просто. А улыбка прохожим меня немножко смутила: в первую секунду показалось, что Вам хорошо от того, что она пугает людей)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Прикрепить картинку.