Овсяная каша на молоке, калорийность

Овсяная каша на молоке, калорийность : Уже многие века и года, овсяная каша на молоке считается традиционным завтраком во многих станах. В России каша из овсяных хлопьев, стала практически национальным блюдом.

Сейчас очень модной тенденцией считается, здоровый образ жизни, поэтому для тех, кто заботится о своем здоровье и следит тщательно за своим питанием, овсянка — это продукт №1 для вкусного и полезного завтрака. Овсянка достаточно низкокалорийные продукт, поэтому из нее можно изготовить муку и делать всевозможную выпечку, которая не будет сильно вредить фигуре.

Читайте так же: Польза и вред фиников для организма.

Чем полезна овсяная каша?

Овсяная каша на молоке оказывает положительное влияние на организм человека. В ее состав входит много витамин, группы В, а также РР, Н, А и витамин молодости Е.

 

Для здоровья каждого человека,  очень важны микроэлементы, которых в овсянке огромное количество. В ней содержится кальций, который так полезен для наших костей и зубов, также имеются цинк, железо, натрий, калий, фосфор. Из-за присутствия пищевых волокон, овсянка отличное средство для чистки организма.

Читайте так же: Морская капуста – польза и вред, лечебные свойства.

Как готовить овсяную кашу на молоке

Овсяная каша на молоке рецепт: Существует большое количество способов, как приготовить всеми любимую и полезную кашу, но один из самых популярных, это овсянка, которая приготовлена  на молоке. Такая кашка является достаточно простым и сытным завтраком, приготовление которого  займет не более 2-3 минут.

Для того чтобы  приготовить сытный и полезный завтрак нам понадобится молоко, ну и сама королева каш овсянка. На 1 стакан овсяных хлопьев, нужно взять 2.5-3 стакана молока. Молоко нужно довести до кипения и  всыпать овсянку и варить 3-4 мину. Каша готова. Уже в готовый завтрак можно  добавить сахар, масло, фрукты, курагу, изюм, чернослив, посыпать кокосовой стружкой, кунжутом, все чего душе угодно.

овсяная каша на молоке калорийность на 100 грамм

Конечно, не следует забывать и о калорийности продукта. Например, овсяная каша на молоке 2.5% жирности, без добавления сахара, будет составлять 95 ккал на 100г готового продукта, на молоке с жирностью 3.2% будет составлять 105 ккал на 100г готового продукта. Но эта калорийность не относится к овсяным хлопьям быстрого приготовления. Например, калорийность овсянки «Ясное Солнышко» №2 составляет  308 ккал на 100г готового продукта.

Какие овсяные хлопья употреблять в свой ежедневный рацион решать индивидуально каждому, так как их калорийность значительно отличается.

Читайте так же : Топовая еда.