Овсяная каша на молоке, калорийность

2
Овсяная каша на молоке, калорийность
Овсяная каша на молоке, калорийность

Овсяная каша на молоке, калорийность

Овсяная каша на молоке, калорийность : Уже многие века и года, овсяная каша на молоке считается традиционным завтраком во многих станах. В России каша из овсяных хлопьев, стала практически национальным блюдом.

Овсяная каша на молоке, калорийность
Овсяная каша на молоке, калорийность.

Сейчас очень модной тенденцией считается, здоровый образ жизни, поэтому для тех, кто заботится о своем здоровье и следит тщательно за своим питанием, овсянка — это продукт №1 для вкусного и полезного завтрака. Овсянка достаточно низкокалорийные продукт, поэтому из нее можно изготовить муку и делать всевозможную выпечку, которая не будет сильно вредить фигуре.

Читайте так же: Польза и вред фиников для организма.

Чем полезна овсяная каша?

Овсяная каша на молоке оказывает положительное влияние на организм человека. В ее состав входит много витамин, группы В, а также РР, Н, А и витамин молодости Е.

Овсяная каша на молоке, калорийность
Овсяная каша на молоке, калорийность

 

Для здоровья каждого человека,  очень важны микроэлементы, которых в овсянке огромное количество. В ней содержится кальций, который так полезен для наших костей и зубов, также имеются цинк, железо, натрий, калий, фосфор. Из-за присутствия пищевых волокон, овсянка отличное средство для чистки организма.

Читайте так же: Морская капуста – польза и вред, лечебные свойства.

Как готовить овсяную кашу на молоке

Овсяная каша на молоке рецепт: Существует большое количество способов, как приготовить всеми любимую и полезную кашу, но один из самых популярных, это овсянка, которая приготовлена  на молоке. Такая кашка является достаточно простым и сытным завтраком, приготовление которого  займет не более 2-3 минут.

Овсяная каша на молоке, калорийность

Для того чтобы  приготовить сытный и полезный завтрак нам понадобится молоко, ну и сама королева каш овсянка. На 1 стакан овсяных хлопьев, нужно взять 2.5-3 стакана молока. Молоко нужно довести до кипения и  всыпать овсянку и варить 3-4 мину. Каша готова. Уже в готовый завтрак можно  добавить сахар, масло, фрукты, курагу, изюм, чернослив, посыпать кокосовой стружкой, кунжутом, все чего душе угодно.

овсяная каша на молоке калорийность на 100 грамм

Конечно, не следует забывать и о калорийности продукта. Например, овсяная каша на молоке 2.5% жирности, без добавления сахара, будет составлять 95 ккал на 100г готового продукта, на молоке с жирностью 3.2% будет составлять 105 ккал на 100г готового продукта. Но эта калорийность не относится к овсяным хлопьям быстрого приготовления. Например, калорийность овсянки «Ясное Солнышко» №2 составляет  308 ккал на 100г готового продукта.

Какие овсяные хлопья употреблять в свой ежедневный рацион решать индивидуально каждому, так как их калорийность значительно отличается.

Читайте так же : Топовая еда.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Вот это каша, всем каша каша. Овсянка из цельного зерна на молоке и воде варится где то минут 30-35, зато эффект какой. Важно замочить на ночь перед варкой овсянку. Тогда будет вкуснее.

  2. Овсяная каша – важная часть здоровой диеты. Организм должен получать все необходимое, поэтому половина от общего рациона – каша из цельного зерна, такого как овес .

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Прикрепить картинку.