Какое влияние фитнес оказывает на аппетит человека?

2
Виды фитнеса, которые усиливают аппетит
Виды фитнеса, которые усиливают аппетит

Какое влияние фитнес оказывает на аппетит человека?

Многие наверняка замечали, что после получасовой пробежки или сорокаминутной тренировки в зале аппетит только усиливается, и складывается впечатление, что никакое похудение вам и не светит. Но так ли это на самом деле? Какое влияние фитнес оказывает на аппетит человека?

Какое влияние фитнес оказывает на аппетит человека?
Какое влияние фитнес оказывает на аппетит человека?

Виды фитнеса, которые усиливают аппетит

Любая физическая нагрузка способствует процессу ускорения метаболизма в организме, но если одни виды спорта останавливают голод, то другие наоборот, усиливают аппетит. К ним относятся:

  • йога-класс;
  • подготовка к марафону на длинные дистанции;
  • силовые тренировки с большой нагрузкой;
  • плаванье.

Во время силового тренинга или изнурительной подготовки к марафону организм начинает требовать больше углеводов и белков, чтобы пополнить запасы необходимых элементов.

Виды фитнеса, которые усиливают аппетит
Виды фитнеса, которые усиливают аппетит.

Точно такие же результаты наблюдаются у тех, кто занимается равномерными небольшими нагрузками, такими как йога и плаванье. Поэтому если ваша цель – похудеть, а не набрать мышечную массу, то стоит выбирать тренировки, которые притормаживают чувство голода.

Голод и кардиотренировка

В момент голода мы получаем сигнал о том, что организм немедленно нужно пополнить очередной порцией пищи, но этот сигнал можно обойти с помощью определенных видов физической нагрузки, а именно кардиотренировок.

Какое влияние фитнес оказывает на аппетит человека?
Какое влияние фитнес оказывает на аппетит человека?

Интервальная пробежка считается одним из самых интенсивных видов кардио. Согласно многочисленным исследованиям, чем интенсивнее кардиотренировка, тем меньше процент грелина (гормона, отвечающий за чувство голода) в организме.

Хорошая часовая пробежка отлично прогревает тело, за счет чего человек потеет и избавляется от ненужных токсинов. А самое главное – не забывайте потреблять необходимое количество воды.

Какое влияние фитнес оказывает на аппетит человека?

После изнурительного кардио вам может показаться, что вы голодны, но это всего лишь жажда, утолив которую, вам больше не захочется съесть чего-то вредного. Бег запустит процесс жиро сжигания и уменьшит аппетит.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Фитнес, фитнес…. лопата в руках и посадка картошки, вот что оказывает большое влияние на аппетит))))

  2. Фитнес, да и вообще тренировка в зале с тяжестями имеют прямую зависимость с аппетитом человека. Чем больше тренируетесь, тем больше хочется есть. Причём не просто пищу, а богатую белками и углеводами. Лучше всего подойдёт рыба, рис и курица или индейка.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Прикрепить картинку.