Как стать как сталь: Какая польза от бега?

5
Как стать как сталь: Какая польза от бега
Как стать как сталь: Какая польза от бега

Как стать как сталь: Какая польза от бега?

Первая волна популярности оздоровительного бега состоялась в 80-х годах прошлого века. Именно тогда массово заговорили о пользе бега для организма. В последние годы интерес к бегу также постоянно растет. Ежедневно увеличивается количество беговых клубов и ресурсов, посвященных бегу. Все большее количество людей выходит на регулярные пробежки. Однако, как тогда, так и теперь, остается большое количество людей, которое сомневается в полезных свойствах бега. Как стать как сталь: Какая польза от бега?

Бег польза и вред

Путешествуя по интернет-ресурсам можно наткнуться на большое количество публикаций, в которых бег позиционируют как источник многих бед. Утверждают, что бег разрушает суставы, связки и позвоночник. Иногда бег объявляют причиной повышения артериального давления и проблем с сердцем. Как следствие, естественная лень в перемешку с подобной информацией побеждает и человек вместо бега выбирает другой вид физической нагрузки в лучшем случае, а в худшем остается дома протирать диван.

Поэтому мы решили развеять все возможные страхи, которые могут возникнуть перед начинающим бегуном.

Полезен ли бег для сердца

Малоподвижный образ жизни — это проблема номер один в современном обществе. Мы отдаем предпочтение лифтам, а не лестнице; автомобилям, а не пешим прогулкам. Мы часами сидим в офисах или дома за компьютером. Именно такой малоподвижный образ жизни — это прямой путь к заболеваниям сердца и сосудов.

Разумная беговая нагрузка укрепляет сердечную мышцу, заставляет его работать более интенсивно, улучшает кровообращение и состояние периферических сосудов, способствуя тем самым полноценному питанию всех органов и систем. Люди, которые регулярно занимаются бегом, меньше подвержены негативным функциональным и структурным изменениям сердечно-сосудистой системы. У бегунов более эластичные сосуды.

Как стать как сталь: Какая польза от бега?
Как стать как сталь: Какая польза от бега?

Однако прежде чем начинать тренировки важно пройти обследование у врача и сделать электрокардиограмму. Тренировки надо начинать с минимальных нагрузок.

Как стать как сталь: Какая польза от бега?

В обычных условиях наши легкие не работают на полную. Бег заставляет их расправляться и наполняться воздухом, предупреждает застойные явления. Занятия на свежем воздухе дают дополнительную порцию кислорода для всего организма.

Читайте так же: 7 продуктов для вывода никотина из организма

Что интересно, бег может помочь бросить курить. Бегая, вы скорее избавите свои легкие от накопившихся в них токсичных элементов. Кстати, многие курильщики отмечают, что после тренировок резко снижается тяга к никотину, поэтому если вы находитесь в процессе борьбы с этой привычкой, знайте, что бег облегчит вам процесс отвыкания.

Бег снимает стресс

Во время пробежки запускается механизм, который отвечает за выработку «гормонов счастья» — эндорфинов. Большой выброс этих гормонов во время бега в науке называют «Эйфория бегуна«. Благодаря этому возникает ощущение легкости и поднимается настроение. Правильная тренировка подарит вам заряд бодрости и сил. Кроме того, бег — это хороший тонизирующее средство для тех, кому трудно дается утреннее пробуждение. После рабочего дня пробежка прекрасно «проветривает» голову, избавит от тревожных мыслей и накопленной усталости. Но если рабочий день был слишком напряжен, отложите пробежку на более подходящее время.

Бег снимает стресс Эйфория бегуна

Созерцание природных пейзажей, медленный бег, равномерное дыхание, любимая музыка в наушника или звуки природы вокруг — все это способствует релаксации. Кроме того, при занятиях бегом происходит значительная активизация клеток мозга, благодаря чему улучшается концентрация внимания и память.

Польза бега для здоровья

При грамотном дозировании и правильной технике, бег положительно влияет на мышцы опорно-двигательного аппарата. Так, за счет длительной работы укрепляются мышцы, уменьшается вероятность проблем со связками и суставами.

Как повысить тонус организма

Доказано, что регулярные беговые тренировки улучшают общий тонус организма, укрепляют иммунитет, положительно влияют на структуру кожи. Весь секрет заключается в способности насыщать организм кислородом. Бег заставляет каждую клеточку дышать, тем самым, предупреждая преждевременное старение.

Польза бега включает в себя активизацию обменных процессов. Благодаря этому сжигаются лишние калории, а через пот выходят накопленные токсины.

Как стать как сталь: Какая польза от бега
Как стать как сталь: Какая польза от бега?

Однако не ждите, что занятия бегом приведут вас к мгновенных результатов. Чтобы польза бега стала заметной, надо заниматься в течение трех месяцев, минимум.

Надеемся, что мы достаточно рассказали вам о пользе бега для организма. Главное перед занятиями достаточно разминать собственное тело, заниматься регулярно, учитывать свою физическую подготовку, увеличивать нагрузку постепенно, отводить достаточно времени для восстановления организма, помнить о правильной беговой обуви.

А вы часто бегаете?

5 КОММЕНТАРИИ

  1. Польза от бега есть, но только в молодом возрасте. А после 40 лет лучше конечно не бегать, а ездить на велосипеде. Также вредно бегать в жаркую погоду.

  2. Раньше тоже бегала. тут еще польза не только от бега, а еще и от свежего воздуха, куда ты выходишь побегать. Но последнее время проблемы с суставами, так что от бега пришлось отказаться.

  3. Почти каждым утром бегаю. Это лучше чем занятия в тренажерном зале. Лучший способ чтобы скинуть жир с животика, и превратить толстые ноги в стройные ножки — бег по утрам. Сбросить вес реально, если бегаешь на голодный желудок!

  4. Ну как это какая польза от бега? Да самая прямая, хоть убежать сможешь))) Это конечно шутка, а на самом деле пользы очень много, ну в первую очередь это конечно же физическое здоровье!

  5. Всегда хотел заставить себя утром хотя бы летом по возможности пробегать пару кружков возле дома с целью укрепить свои мыщцы и осанку. А пока что получается лишь в свободное время/уход,приход с улицы пробегать по ступенькам на свой этаж или на выход. Так что моя эндорфинная система начинает вырабатываться, преимущественно видя лестничную клетку свободы в подъезде;)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Прикрепить картинку.