Как создать запас витамина Д на всю зиму?

4

Как создать запас витамина Д на всю зиму?

Витамины необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. При отсутствии достаточного количества того или иного витамина в организме происходит сбой и здоровье человека ухудшается. Поэтому важно чтобы все витамины присутствовали в достаточном количестве, но как это сделать? На самом деле есть витамины которые необходимо принимать с пище каждый день. Они организмом не запасаются, например, витамин С, его нужно восполнять с пищей ежедневно. Существуют витамины, которые организм вырабатывает сам, например, витамины группы В. Они синтезируются в организме самостоятельно, и витамин К, который производиться в толстом кишечнике. Также к витаминам, которые организм научился запасаться впрок, можно отнести витамин Д. Витамин Д это универсальный витамин, его можно восполнить с пищей, а можно очень легко накопить, всего лишь побыв немного на солнце. С пищей витамин Д попадает в организм в небольших количествах около 10%, поэтому его необходимо дополнять при помощи солнечных ванн. Дело в том, что мы находимся в неблагоприятном климате. Солнечных дней мало, световой день в зимние месяцы короткий, а в некоторых регионах России и вовсе солнце зимой не выходит из-за горизонта. Вот тут то и пригодилась способность нашего организма делать запас этого витамина в жировых клетках. Поэтому деткам, родившимся не в летние месяцы, недостаток этого витамина может нанести сильный урон здоровью.Так совсем недавно многие дети страдали от рахита, это заболевание связано с недостатком кальция в костной ткани, а кальций усваивается только в сочетании с витамином Д. Можно съесть сколько угодно творога, но без витамина Д, кальций из этого продукта просто не усвоится и выйдет естественным путем. Но на сегодняшний день все не так плачевно, разработано много эффективных препаратов, содержащих витамин Д, который помогает нашим детям вырасти полноценными и здоровыми людьми. Но не надо впадать в крайность и стараться запастись этим витамином, целыми днями лежа на палящем солнце. Необходимо всего 15-20 минут быть на открытом солнце, желательно это делать два раза в сутки в утренние и вечерние часы, когда витамин Д синтезируется лучше и усваивается организмом полностью. А вот людям с загорелой и темной кожей необходимо проводить больше времени на солнце, так как пигменты кожи затрудняют синтез витамина. Можно получить запас витамина при помощи искусственного света в солярии, но тут тоже надо знать меру.Итак, хочешь быть здоровым – закаляйся! И не только, необходимо правильное питание, здоровый образ жизни и правильный загар. Будьте здоровы и счастливы!» />

4 КОММЕНТАРИИ

  1. *** разработано много эффективных препаратов, содержащих витамин Д, который помогает нашим детям вырасти полноценными и здоровыми людьми.***
    В аптеке продается Аквадетрим и Вигантол:первый-подобие раствор,второй -масляный.Оба применяются при недостатке витамина Д и кальция у детей.А ещё есть препарат Ракал,который содержит гомеопатический кальций трёх видов и кремний.Он применяется для профилактики рахита и остеопороза.

  2. К сожалению,я не вижу здесь функции «редактировать’ или «удалить»,а смартфон иногда правит не в ту сторону.Я написала «водный»,а не «подобие»

  3. Загорать не рекомендую, а вот кушать жирные сорта морской рыбы, это да. Прежде всего скумбрию, селёдку и форель.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Прикрепить картинку.