Как набрать вес?

3

Как набрать вес?

Я мечтаю поправиться. При росте 168 мой вес составляет 48 кг. По различным таблицам и формулам такое соотношение роста и веса говорит о значительной недостаточности массы тела. Мне совершенно не важно,мышечная это будет масса или жировая. Просто надоело быть худой. В связи с этой проблемой я решила найти для себя метод набора весаВ современном мире большинство людей волнует борьба с избыточным весом нежели его набор. Набрать вес гораздо сложнее чем избавиться от него. Поэтому людям с хрупкой конституцией порой нужно много времени чтобы увеличить свой вес. Даже формула по которой потребление калорий должно быть выше чем их расход порой не дает никаких результатов.
Так что же делать?1.Основными принципами набора веса является правильное питание. Правильное в данном случае обозначает питание обогащенное витаминами. Включающее в себя белки,жиры ,углеводы.Важно вести журнал калорийности. Порции пищи за один прием должны постепенно увеличиваться. Или же можно разделить основную часть продуктов на маленькие части и употреблять каждые 2 часа. Питание по режиму-залог успешного набора массы.
2. Полноценный сон крайне важен в вопросе нормального веса. Системы организма привыкшего засыпать и просыпаться в разное время рассинхронизированы. Поэтому происходит гормональный сбой,последствия которого отражаются на весе и внешнем виде.
3. Отсутствие стрессов положительный фактор если ваша цель поправиться..Хронический стресс негативно влияет на аппетит и на само пищеварение. А это как раз та функция которая у худеньких требует пристального внимания. Из за постоянного стресса могут развиться такие заболевания как гастрит и язва,при которых набор веса станет еще более затруднительным.
4.Физические упражнения. Как ни парадоксально но занимаясь физическими упражнениями гораздо легче набрать вес. Упражнения должны быть регулярными и учитывать ваше состояние здоровья. Тренировка должна быть посильной и приносить удовольствие.
5.Реально оценить свои шансы набрать вес. Для это рекомендуется проконсультироваться с врачом который подскажет по какой причине ваш вес снижен,какие риски вас ждут,и так далее.
» />

Если у вас все получилось то помните-драгоценные килограммы нужно не только набрать но и сохранить. Для этого вам придется поменять свой привычный образ жизни. Работать над собой непросто ,но я надеюсь у меня все получится.Всем здоровья!» />

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Ну вот все худеют))) А тут надо ещё и набирать!!!) Я думаю, многие сочтут это за провакацию)

  2. Обычно все сгонят вес. А тут наоборот. Но рецепт есть. Это нужно больше есть калорийной пищи, те же курицу, свинину, говядину и макароны. При этом пить соки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Прикрепить картинку.