Если хочешь быть здоров

2
Если хочешь быть здоров

Если хочешь быть здоров

Никакой ЗОЖ не будет эффективным пока мы не приучим свой организм сопротивляться неблагоприятным внешним обстоятельствам. Слабый иммунитет вкупе с выполнением всяческих правил здорового образа жизни не дает ровным счетом ничего.

Если хочешь быть здоров

Наши предки бы не выжили под воздействием низких и высоких температур если бы их организм не приспосабливался к жестким условиям окружающей среды. А раз выжили они то сможем и мы. Значительно укрепляет иммунитет  и улучшает терморегуляцию организма такая процедура как закаливание.

Если хочешь быть здоров

Проще всего начать в с воздушных  или солнечных ванн в теплое время года.Вам  всего лишь нужно максимально раздеться и выйти на свежий воздух на 10 минут.

Если хочешь быть здоров

Постепенно время пребывания нужно увеличивать до часа. Когда на улице начнет холодать время проводимое на воздухе стоит с каждым разом уменьшать. Солнечные ванны так же как и сеансы загара полезнее проводить в утренние часы. Прогулка босиком тоже считается  своего рода закаливанием.

Если хочешь быть здоров

Более серьезным и действенным методом считается закаливание водой. К примеру контрастный душ,при котором вы попеременно меняете то горячую то холодную воду. Такая процедура улучшает кровообращение и общий тонус кожи и мускулатуры.

Если хочешь быть здоров

Здесь так же есть свои нюансы: например начинают контрастный душ с  небольшой зарядки а затем с теплой воды для того чтобы разогреть тело а заканчивают холодной водой и активным растиранием полотенцем. Многие отмечают избавление от лишнего веса после регулярных контрастных душей. Так же это полезно для сердца (Кардиотренировка).

Если хочешь быть здоров

Эффективной методикой закаливания по праву считают моржевание. Только он требует длительной специальной подготовки и может подойти далеко не каждому. Люди занимающиеся моржеванием меньше подвержены стрессу.

Если хочешь быть здоров

Еще с древности на Руси практиковали закаливание в бане ,совмещая приятное с полезным. Каждому хоть раз хотелось испытать эти ощущения,когда разгоряченный бросаешься с разбегу в снег. После бани хорошо очищаются поры кожи и легкие.

Если хочешь быть здоров

Однако у закаливания тоже есть противопоказания ,к ним относят пожилой возраст ,сердечно-сосудистые заболевания , гипертония ,астма ,кровотечения и ожоги. Очень важно соблюдать максимальную осторожность чтобы не допустить перегревания или переохлаждения.

Если хочешь быть здоров

«Закаляйся –если хочешь быть здоров» поется в  одной известной песне. И даже наукой доказано что закаленные люди болеют реже ,они бодры ,веселы и уравновешены.

 

2 КОММЕНТАРИИ

  1. не смотря на то. что почти все знают главные правила здорового образа жизни. большинство людей не придеживаються их и незаботятьсяоб этом.

    • Я вот уже как 2 недели стараюсь придерживаться, надо сказать стал себя гораздо лучше чувствовать, особенно по утрам, ничего теперь не ломит, а наоборот хочется побыстрее встать и чем то заняться)!!! ЗОЖ — это всё таки хорошо!!!)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Прикрепить картинку.