Цитрусовые: К зиме готовы!

3
Цитрусовые: К зиме готовы!
Цитрусовые: К зиме готовы!

Богатые витамином C цитрусовые -лучшие помощники в деле защиты от вирусных инфекций в холодное время года. Цитрусовые: К зиме готовы!

Бодр и здоров, к зиме готов!!!

Всем нам хочется оставаться бодрыми и здоровыми круглый год. И хотя теплые летние деньки остались позади, в наших руках создать себе солнечное настроение и обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами. Самый простой и вкусный способ цитрусовые! Апельсины и мандарины, грейпфруты и лимоны знамениты в первую очередь тем, что являются рекордсменами по содержанию витамина С. Этот витамин не синтезируется организмом человека, и поэтому его ежедневное употребление в пищу насущная необходимость. Он помогает сохранить эластичность сосудов, благотворно влияет на пищеварение, повышает иммунитет. Стакан воды с лимонным соком или свежевыжатым апельсиновый сок утром способны зарядить вас необходимой энергией на целый день и создать природную защиту от бактерий и вирусов. Витамин С — далеко не единственное полезное для здоровья вещество, содержащееся в цитрусовых.

Цитрусовые: К зиме готовы! лимон, мандарин, лайм, витамин C
Цитрусовые: К зиме готовы!

Также они богаты различными фруктовыми кислотами, витаминами группы В, пектинам и минеральными солями. Апельсины и мандарины содержат большое количество фруктозы и способствуют выработке серотонина — гормона счастья. Поэтому лучший перекус — это не шоколадка, а свежий апельсин или пара мандаринов, ведь они гарантированно принесут организму стопроцентную пользу. Особенно любят мандарины дети. Недостаток солнечного света сказывается
не только на настроении, но и на общем состоянии детского организма. Особенно по утрам детям трудно собраться в школу, когда за окном темно и холодно, и так хочется по нежиться в теплой постели. Добавьте дольки мандарина в утреннюю кашу, угостите ребенка стаканом свежевыжатого апельсинового сока, и пусть он обязательно возьмет с собой в школу несколько мандаринов.

ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ

Помимо здорового сбалансированного режима питания необходимо также обеспечить организму достаточно движения. Физическая активность оказывает незаменимую поддержку выработке эндорфинов, поэтому очень важно начинать день с легкой разминки, делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, а вечером желательно посетить спортзал, бассейн, танцевальный класс или занятия йогой. Регулярные физические нагрузки делают организм намного сильнее и выносливее, а также стимулируют умственную активность.
А ведь сильный организм гораздо легче справляется с вирусными заболеваниями.

Цитрусовые: К зиме готовы! лимон, мандарин, лайм, витамин C, заболел, простоквашино

Занятия спортом требуют значительных усилий, поэтому особенно важно уделять внимание питанию и обеспечить достаточное количество витаминов и минералов в ежедневном
меню. Особое внимание необходимо уделить наличию в пищевыx продуктах триптофана. Эта аминокислота обеспечивает полноценный обмен веществ, а также является естественным антидепрессантом, поскольку принимает непосредственное участие в выработке серотонина. Наибольшее количество триптофана содержится в мясных и молочных
продуктах, рыбе, орехах и бобовых, а также в некоторых крупах. Также важно контролировать водный баланс в организме. Для этого рекомендуется выпивать хотя бы полтора литра воды в день — именно воды, без учета чая, кофе, соков и других напитков. Витамин С, фолиевая кислота и другие витамины группы В также оказывают значительное влияние на самочувствие и настроение, поэтому необходимо поддерживать их содержание в организме на должном уровне. Самый простой и вкусный способ обеспечить суточную норму витамина С ежедневно употреблять в пищу натуральные цитрусовые.

Вкус и Качество

Что отличает качественные цитрусовые? В первую очередь местность, где выращивают цитрусовые деревья. Плодородные почвы, мягкий климат, высокий уровень влажности и обилие солнечного света — необходимые условия созревания цитрусовых. Именно такими климатическими и природными условиями обладает турецкое Средиземноморье. Температура воздуха здесь редко опускается до нуля, а уникальный ландшафт, где величественный Тавр защищает прибрежные равнины от ветров, способствует созреванию
крупных, сочных плодов.

Кроме того, турецкие фермеры постоянно совершенствуют технологии производства цитрусовых и уделяют большое внимание соответствию всем международным стандартам не
только на этапе производства, но и сбора, упаковки и транспортировки цитрусовых. Уникальная система полива, наблюдение за цитрусовыми угодьями из космоса, минимальное
использование удобрений- все это обеспечивает высочайшее качество турецкой цитрусовой продукции.

Цитрусовые: К зиме готовы! лимон, мандарин, лайм, витамин C

БОЛЬШЕ ЦИТРУСОВЫХ -БОЛЬШЕ ЗДОРОВЬЯ

* Чтобы обеспечить суточную норму витамина С, ежедневно съедайте 2 апельсина или 6-7 мандаринов.

*Добавляйте лимон в напитки и различные блюда. Всего 100 г лимона содержат 40 мг витамина С.

*Лимонный сок можно использовать в салатах, маринадах, в качестве приправы к рыбным и овощным блюдам.

БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ: ЛИМОННЫЙ БИСКВИТ

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

3 СТАКАНА ВОДЫ, 10 СТ. Л. САХАРА, 1 ЖЕЛТОК , 4 СТ. Л . КРАХМАЛА, СОК И ЦЕДРА 2 ЛИМОНОВ, 1 УПАКОВКА, БИСКВИТНОГО ПЕЧЕНЬЯ.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ :

Смешайте все ингредиенты, кроме печенья, в небольшой кастрюльке и уварите на медленном огне до загустения. Уложите слой печенья в форму или на блюдо, покройте смесью, повторите. Такой лимонный бисквит должен постоять в холодильнике 5-6 часов.

ЛИМОННЫЙ БИСКВИТ

Приятного аппетита!!!

 

3 КОММЕНТАРИИ

  1.          Очень интересная и полезная статья, ведь так важно насыщать наш организм витаминами и микроэлементами, особенно зимой. И чтобы не болеть надо побольше есть цытрусовых)). Спасибо за рецептики, обязательно опробую их, уверен что получится оченьь вкусно.

  2. Я с вами полностью соглашусь насчет рецептов,они отменные!!цитрус в зимнее время потдерживает нашу имунную систему но лучше эти рецепты совмещать с занятием спортом!!!

  3. Я бы посоветовал наряду с цитрусовыми употреблять зимой квашенную капусту. Она превосходит все виды цитрусовых по содержанию витамина С. А их цитрусовых могу выделить мандарины и памелу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Прикрепить картинку.